いびきがうるさくて眠れない人へ。いびきの不眠症対策

夫や彼氏のいびきがうるさくて、眠れない日々を送っていませんか?

もしくは、妻や彼女に「いびきがうるさい」といわれ悩んでいませんか?

こんにちは、生活アドバイザーのもふるです。

パートナーのいびきがうるさくて眠れないってすごく辛いですよね。

JCASTトレンドのアンケートによると、全国の20～69歳の既婚男女300人に、「配偶者と同じ寝室で寝ているか」という設問し、

「寝ている」と答えた人の中で、56.1%が「夫のいびきがうるさくてストレスだ」と答えています。

多くの人がいびきについて悩んでいるということです。

今回は、夫のいびきを改善した私の経験談とあわせて、おすすめのいびきの不眠症対策をご紹介します。

1.夫(彼氏)のいびきがうるさくて不眠症になった

実は私、3年前まで夫のいびきがうるさくて眠れず不眠症を患っていました。

• 耳栓
• 睡眠導入剤

などを使っても眠ることができないほどで、毎日寝室から逃げ出し、リビングのソファで休む生活です。

当の本人である夫は、何度言っても真面目に話を聞いてくれません。

そんな生活が続いて、夜になると憂鬱になったり、夫に対してイライラするようになり、余計眠れなくなってしまい悪循環に。

「何か良い対策はないか」と色々調べた結果、あまりにもいびきが大きいと病気の可能性があるということがわかりました。

夫に、そのことを話つつ説得を重ね、やっとの思いでいびき改善を始めることができました。

あなたの夫もしくは彼氏も、いびきについて治す姿勢が見られないなら、病気の可能性があると訴えみると、治す気になるかもしれませんね。

2.おすすめのいびき防止グッズ

①. 口呼吸防止テープ

【メディア掲載多数】口呼吸防止テープ ねむるん ３０日分 ■日本製■（いびき軽減グッズ鼻呼吸促進 口閉じテープ）参考価格：680円

②. 顎固定サポーター

いびき防止顎ストラップ いびき防止ベルト参考価格：1,480円

③. 鼻腔拡張ストレッチャー

vicasu（ビカス）鼻腔拡張ストレッチャー

1. 口呼吸防止テープ
2. 顎固定サポーター
3. 鼻腔拡張ストレッチャー

の順で購入しました。

• テープにはコストがかかり、
• サポーターには、夏場の蒸れでかゆくなり

ったので最終的に鼻腔拡張ストレッチャーに行きつきました。

いびき防止グッズをこれから買う場合は、一番最初に鼻腔拡張ストレッチャーを購入した方がよいです。

3.いびきに効果のあるサプリ

ストレスや疲労もいびきの原因になるので、グッズだけではなく体の内側からもアプローチする必要があります。

いびきの原因にアプローチしてくれる成分は、コエンザイムQ10です。

コエンザイムQ10には、還元型とそうでない型の2種類あり、還元型コエンザイムQ10をおすすめしています。
還元型のほうが、人の体の成分に非常に近くなり吸収率が良くなるからです。

あと、還元型コエンザイムQ10単品のサプリを飲むのではなく、還元型コエンザイムQ10の成分をサポートしてくれるプラスαの成分も含まれいるのがベストといえます。

ここからは、いびきに特化したおすすめのサプリを紹介します。

①.サイレントナイト

満足度94.8％の脅威の数字を出している今一番人気のいびき防止のサプリメントです。

サイレントナイトのおすすめ理由は、還元型コエンザイムQ10以外にリンゴ酸マグネシウムが配合されているところにあります。

リンゴ酸マグネシウムはもともと、スポーツ選手や歌手、アナウンサーなど<声>を使う仕事に注目を集めていた成分であり、空気の流れをスムーズにするために欠かせません。

このリンゴ酸マグネシウムと還元型コエンザイムQ10の相乗効果が、いびきに働きかけます。

いろいろなサプリを試して効果を実感できなかった方におすすめです。

通常価格 6,480円(税込)のところ、初回限定2,480円で購入できます。

②.いぶきの実

還元型コエンザイムのほかに、コエンザイムQ10の働きを持続させるビタミンEも豊富に配合されているので、使用者の91.3％の人が満足しています。

10日間安心返金保証もついているので、商品が合わないと感じれば返金してもらえるので、お試し気分で使ってみるのも良いと思います。

いびきだけではなく、歯ぎしりをなんとかしたい人におすすめですよ。

通常価格 6,980円(税込)のところ、初回限定2,480円で購入できます。

③.えぞ式すーすー茶

3種類の茶葉を黄金比でブレンドしたノンカフェインの健康茶です。

寝る前に1杯飲んでおくと鼻呼吸が楽になるので、いびきを軽減する効果が期待できます。

25日間の全額返金保証があり、品質に満足できなかった場合は代金を返金してもらえるので安心です。

えぞすーすー茶には、アレルギー性鼻炎や花粉などによって、口呼吸になりがちな人におすすめです。

基本的コースにすると15％OFFになるので、3か月分2,838円(税込)⇒2,412円(税込)で購入できます。

④.サプリメントは3か月様子を見よう

人が食事でとる栄養が、髪の毛や爪などの末端まで届くのに3か月かかります。

4.いびき外来に受診しよう

あまりにも大きいいびきの場合、睡眠時無呼吸症候群という病気の可能性があるので、いびき外来とはどんなものかを知っておくとよいですね。

睡眠時無呼吸症候群は、

７時間の睡眠中に10秒以上続く無呼吸が30回以上，
または１時間あたり５回以上起こり，

これに日中傾眠等の随伴症状を呈する疾患と定義されます。

引用元: いびき外来／日本大学松戸歯学部付属病院

①.睡眠時無呼吸症候群にご注意

睡眠時無呼吸症候群になると何が危険なの?という疑問がでてくるのではないでしょうか。

無呼吸のため酸欠状態になり、心臓や血管系に大きな負担がかかります。

• 高血圧
• 心筋梗塞
• 脳卒中

などになる可能性が高く、とても危険です。

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は、いびき外来(もしくは、睡眠外来)の受診をおすすめします。

②.いびきの検査

睡眠検査をしてから、治療が始まります。

睡眠状態を調べるために、一泊入院する可能性があることを覚えておいてください。

病院によっては自宅でできる検査もあるので、医師と相談しながら決めます。

初診料・検査費は、病院によって値段がかわりますが13,000円ぐらい用意しておくとよいです。

5.まとめ

夫や彼氏のいびきで眠れない夜を過ごしている人へ、いびき不眠症対策をご紹介しました。

の順に試してみてください。

などいいことは1つもありません。

ストレスなく一緒に眠れるよう、一緒にいびき改善対策を施してみてくださいね。